80대의 벽

'80대의 벽' 

1. 걷는다.
   걷지 않으면 못걷게 된다. 
 
2. 운동은 몸이 힘들지 않을        
   정도로만 한다. 
 
3. 기저귀를 부끄러워 말라.
   행동 반경을 넓혀준다. 
 
4. 음식을 오래 씹으면
   몸과 뇌는 깨어난다. 
 
5. 약은 독이다. 약을 점검하자.
   정상 수치에 얽매여 참고
   먹을 필요는 없다. 
 
6. 건강하게 오래 살고 싶다면
   혈압, 당뇨, 콜레스테롤
   수치를 약으로 정상치 까지
   떨어뜨리지 않는 편이 낫다. 
 
7. 고독은 외로움이 아니다.
   홀가분한 시간을 누리자. 
 
8. 좋아하는 일은 하고,
    싫으면 하지 마라. 
 
9. 성적 욕구는 당연한 일
   신체적으로 가능하면
   해결 해라. 
 
10. 먹고 싶으면 먹어라.
      통통한 편이 오래산다. 
 
11. 인간관계를 점검하고
     싫은 사람과는 어울리지 말라.  

12. 고기를 꼭 먹자.
      매일 자기체중의
      0.9~1% 정도의 단백질          

     섭취가 필수다. 
 
13. 입욕은 넘 뜨겁지 않게 5분만 
 
14. 80세가 넘으면 피곤하면 자고

     졸리면 자는 방식이 적합하다. 
 
15. 두뇌 훈련보다는 즐거운
      일이 뇌에 좋다. 
 
16. 하고 싶은 말은 거리낌 없이

      말하고 나면 마음이 가벼워진다. 
 
17. 병원과 주치의를 정해둔다. 
 
18. 치매는 나쁜게 아니고
      불행한 것도 아니다
      노화한다는 것이다. 
 
19. 뭔가 배우기를 멈추지 말자.
      멈추면 늙는다. 
 
20. 마음 흐르는 대로
      여유롭게 살자. 
 
21. 내 마음 가는 대로
      하루를 산다. 
 
22. 어떤 것이라도
      두려워하거나
      걱정하지 말자.
      원하는 일을 하고
      먹고 싶은 음식을 먹고,
      하고 싶은 말을 하고
      만나고 싶은 사람을 만나자. 
 
23. 인생의 마지막 단계에서는

      다른 사람의 돌봄을 받게 되거나

      부인이나, 남편, 자녀들의

      간병을 받는 일이 늘어난다.

      이를 '꼴불견'이라고 생각하면

      불행이지만, '감사'라고
      생각하면 행복이다. 
 
*최고의 행복은 즐기는 능력이다.
즐길 수 있어야 '100세 인생' 이다. 
 
*80세의 벽을 넘어서 앞으로
20년 하루하루 새로운 도전을 즐기자